4日間の大掃除が終了。 2019/12/31 (夕食前の測定値) 体重 82.9 kg (-1.3) BMI 32.4 (-0.5) 体脂肪率 29.4 % (+1.3) 筋肉量 55.5 kg (-1.9) 内脂肪レベル 18.5 レベル (0.0) 基礎代謝量 1631 kcal/日 (-60) 体内年齢 57 歳 (0.0) 見かけの体重は1.3kgと大幅…

体重が+0.2kgで 2019/12/20 (夕食前の測定値) 体重 84.2 kg (+0.2) BMI 32.9 (+0.1) 体脂肪率 28.1 % (-0.4) 筋肉量 57.4 kg (+0.4) 内脂肪レベル 18.5 レベル (0.0) 基礎代謝量 1691 kcal/日 (+15) 体内年齢 55 歳 (0.0) そのうち筋肉量が+0.4kg、基礎代謝…

体重は-0.5kg 2019/12/19 (夕食前の測定値) 体重 84.0 kg (-0.5) BMI 32.8 (-0.2) 体脂肪率 28.5 % (+0.4) 筋肉量 57.0 kg (-0.5) 内脂肪レベル 18.5 レベル (0.0) 基礎代謝量 1676 kcal/日 (-18) 体内年齢 55 歳 (0.0) 筋肉量も-0.5kg、なので基礎代謝の数…

たしか腹筋用のベンチについていたダンベル(1.5kg×2個)で、ベンチの方は斜度がきつくて結局ほとんど使わずに置いていたらクッション類がへたり廃棄。ダンベルの方は過度な重量ではないからむしろ使いやすくてトレーニングする時には重宝しています。 トレー…

タイマーはTANITAを買った日に購入してトレーニングに使用 とはいえ、 年に数回ある怒涛のビジネスウイークがやっと終了。 二週間ほとんどトレーニングをしなかったが 2019/12/16 (夕食前の測定値) 体重 84.4 kg (+0.1) BMI 33.0 (+0.1) 体脂肪率 28.9 % (-1…

ちなみにヨガマットはストレッチ用ポールより前だから・・・10年? 2019/11/29 (夕食前の測定値) 体重 84.3 kg (+0.3) BMI 32.9 (+0.1) 体脂肪率 29.9 % (+1.1) 筋肉量 56.0 kg (-0.8) 内脂肪レベル 18.5 レベル (0.0) 基礎代謝量 1650 kcal/日 (-20) 体内年…

一年くらい前に買った名前は何だっけ、 首の凝りと、ふくらはぎの疲れを取るときに使っています。 昨日は脂っこいおかずがメインだったから、体重がそれなりに戻るんではないかと思ってはいたけど 2019/11/28 (夕食前の測定値) 体重 84.0 kg (+0.6) BMI 32.8…

本日は自転車通勤、約3週間ぶりに往復で20kmの自転車通勤。坂ともいえない坂はあるけど基本平坦なので往復で1時間の運動? ペダリング効率が上がっているためエネルギーの消費は微々たるもの。 2019/11/27 体重 83.4 kg (-0.4) BMI 32.6 (-0.1) 体脂肪率 29.4…

体組成計を買った同じ日に家電量販店で OMRON を購入。使っていた Panasonic が壊れたままだったので残っていたギフト券を使用して。 処方されている薬を飲んでいるので、現在の体重においてもなんとか正常高血圧域に収まっている。 2019/11/26 体重 83.8 kg…

かなり前、7年くらい前かな? ホームセンターで購入したストレッチ用ポール。時々思い出したように乗ると、結構気持ちがいい。体が硬いのでトレーニングを始める前にまずは体を緩めて。 2019/11/25 体重 84.1 kg (-0.5) BMI 32.9 (-0.1) 体脂肪率 29.4 % (-1.…

ホームセンターで TANITA を買った。体組成計5478円。 体重計の中に体脂肪計という名前のものがあるのは知っていたが、体組成計(たいそせいけい)という名前は読めなかった。体脂肪だけでなく筋肉量なども計測できるということでこの名前のようだ。 2019/11/2…