更に

2023/07/12

 (夕食前の測定値)

体重　77.7kg

BMI　30.4 

体脂肪率　27.6%

筋肉量　53.3 kg

内脂肪レベル　17.5 レベル 

基礎代謝量　1553 kcal/日 

体内年齢　57 歳

昨日までは一進一退だったがさらに最低値を更新

瞬間値だろうがそれでも結構うれしい数値

<ワークアウト> 

7/3  　　 折り畳み自転車　20km

7/4  　　 折り畳み自転車　20km

7/5    　   自転車固定ローラ　0:20

7/6    　   自転車固定ローラ　0:20

7/7       　自転車固定ローラ　0:25

7/8       　折り畳み自転車　8km

7/9    　   折り畳み自転車　45km

7/11　　 自転車固定ローラ  0:25

7/11　　 ミニベロ  24km

7/12　　 折り畳み自転車　20km

更新

2023/07/02 (夕食前の測定値)

体重　78.1kg

BMI　30.5 

体脂肪率　28.6%

筋肉量　52.8 kg

内脂肪レベル　17.5 レベル 

基礎代謝量　1540 kcal/日 

体内年齢　58 歳 (0)

タニタの体重計を購入した2019年11月からの最低値を更新

ワークアウトの時間は短くなったが回数が効いてる?

<ワークアウト> 

6/26朝　自転車固定ローラ  0:20

　           自転車固定ローラ  0:50

6/28朝　自転車固定ローラ  0:25

6/29朝　自転車固定ローラ  0:20

6/30朝　自転車固定ローラ  0:30

7/1朝　  自転車固定ローラ  0:50

7/2昼　  ミニベロ  33km

やっと

2023/06/25 (夕食前の測定値)

体重　78.8kg

BMI　30.8 

体脂肪率　28.5%

筋肉量　53.5 kg

内脂肪レベル　18.0 レベル 

基礎代謝量　1559 kcal/日 

体内年齢　58 歳 (0)

2年6カ月ぶりに体重を更新

何度か80kg台には届いたが、そこから1kgを減らせることなく80～86kg間を行ったり来たり 

<ワークアウト> 

6/20朝　自転車固定ローラ  0:50

6/23朝　自転車固定ローラ  0:50

6/25朝　ミニベロ  20km

6/25夕　散歩7.5km

ワークアウトよりも夕食で炭水化物を制限しているのが効いているみたい