2021/01/30 (夕食前の測定値)
体重 78.9 kg (-0.7)
BMI 30.8 (-0.3)
体脂肪率 29.3% (+1.3)
筋肉量 52.9 kg (+1.4)
内脂肪レベル 17.5 レベル (0.0)
基礎代謝量 1545 kcal/日 (-33)
体内年齢 58 歳 (0)
体重down、筋肉量down、基礎代謝量もdown。
体重downはうれしいが、ちょっといただけない。
<ワークアウト>
1/26朝 自転車固定ローラ 0:20
1/27朝 自転車固定ローラ 0:30
1/28朝 自転車固定ローラ 0:30
1/29朝 自転車固定ローラ 0:30
1/30昼 ロードバイク 40km
2021/01/25 (夕食前の測定値)
体重 79.6 kg (+0.3)
BMI 31.1 (+0.1)
体脂肪率 28.0% (-0.2)
筋肉量 54.3 kg (+0.3)
内脂肪レベル 17.5 レベル (0.0)
基礎代謝量 1588 kcal/日 (+10)
体内年齢 56 歳 (0)
体重up=筋肉量upで基礎代謝量もup。
先週は体調不良で平日はなにもできなかったけど、70kg台を死守できたのは土日のワークアウトが効いた?
<ワークアウト>
1/16昼 ウォーキング 11km
1/17昼 ウォーキング 2km
1/23昼 自転車固定ローラ 1:00
1/24昼 自転車固定ローラ 1:00
1/25朝 自転車固定ローラ 0:25
