リバウンド回避

2020年7月に購入して、ほぼ毎日使用中。

「Xiaomi Mi Band 4」 かなり低価格のスマートウオッチですが、一応スマホのアプリと連携してワークアウト中の心拍数(目的は心拍数の比較なので)が記録できます。

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2021/01/13 (夕食前の測定値)

体重 80.0 kg (-0.1)

BMI 31.3 (0.0)

体脂肪率 28.4% (+0.9)

筋肉量 54.3 kg (-0.7)

内脂肪レベル 18.0 レベル (+0.5)

基礎代謝量 1587 kcal/日 (-20)

体内年齢 56 歳 (+1)

 

二週間を費やして、おせち料理で摂取した糖分(体重)を燃焼するも、体脂肪、筋肉量は12月中旬にまで戻ってしまった。

 

<ワークアウト> 

1/1昼 ロードバイク  50km

1/3昼   ウォーキング  11km

1/4昼 ロードバイク  45km

1/6朝 自転車固定ローラ  0:30

1/7朝 自転車固定ローラ  0:30

1/8朝 自転車固定ローラ  0:30

1/10昼 ロードバイク  40km

1/11昼  自転車固定ローラ  1:00

1/12朝 自転車固定ローラ  0:30

1/13朝 自転車固定ローラ  0:30